◾️Road to sky 1:39 32.00km 昨日と違いW値は問題なさそうだがパワーが出ず。とりあえず目標達成の為に頑張って登る。サイコン上は気温12℃くらいだが、1.5時間くらい乗っていると汗がすごいことになる。ローラー生活もどれだけ続けられるか。来月以降は様子…

◾️Road to sky 1:43 32.04km 淡々とAlpe du Zwiftを登る。最初からW値が低くアウターで回しても大した数値にならない。しょうがないから一定ペースで登って降りて終了？

◾️Road to sky 1:38 31.36km 今日もAlpe du Zwiftを淡々と。先日Lightweightをゲット出来たが、それ以外のルーレット景品は全て手袋

◾️Road to sky 1:29 25.44km Mt.Everestイベントをクリアしたいが為にせっせとAlpe du Zwiftを登る。8848m登る必要があって、一回1061m登ればよいので8回ほどか。明日登れば4回なので今月中に達成出来そう。

◾️ZWIFT 1:36 31.41km Alpe du ZWIFT タイトルの通り憧れのホイールをゲット。とはいえZWIFT内の話。2回目の挑戦で取れたのは嬉しいご参加。ラスト400mでスマートローラとPCの接続が切れて3分ほど停止したのにはかなりイライラきたけれど、そのご褒美(!?)が…

◾️ZWIFT 1:15 45.12km グループライドのルールに則り一定パワーで。普段単独走ばかりで気付かないが、集団走はやっぱり楽だ。

◾️Alpe du ZWIFT初登頂 18.62km 1:30 初めてのAlpe。大体時間は予想通り。頂上のルーレットはエアロヘルメットをGet。とりあえず週一くらいで登ってMt.Everestイベントを達成したい。平日は時間が取れなさそうなので土日かな。早くなればよりたくさん距離を…

◾️ZWIFT 1:56 64.17km 長々時間がかかったがRide Calforniaをクリア。一昨日と今日はクリアする為に無理やり距離を稼いだ感じ。次はMt.Everest 8848m↑。これからは獲得標高を目標にして頑張ろう

◾️ZWIFT 1:50 61.3km 平地でただひたすら脚を回す。約2時間ローラーを続けたのは初めてかも。

◾️ZWIFT 43.06km 1:19 始めてローラーで40km以上走ったような…。まずは少しずつ距離と頻度を伸ばしていきたい。ローラーの時間効率はとても良くて、実走ではこの時間でこの距離、強度では走れないし、準備にさほど時間がかからないのも◎

◾️ZWIFT 1:19 35.1km ZWIFTでのんびりローラー。動画見ながらだとあまり集中出来ないな。 ◾️今日の猫様 相変わらずの可愛らしさ。しかしこの後悲鳴が聞こえてケンカが始まったのだった…

◾️スクワット 入浴前に少しだけ。肩がこるので上半身を動かすこともせねば。

◾️ZWIFT 1:16 37.13km 134TSS 脚を回す事のみ心がけて。

◾️昇進 昇進したが、所属部署に役職がない為社員等級があがったのみであまり実感がわかず。それでも本日行われた年賀式では、昇進者代表してその他2名と共に表彰された。 仕組みがあるのはしょうがないが、入社(または昇進後)◯年経たないと次に進めない、と…

◾️ZWIFT 1:06 34.3km 脚を上げる事だけを意識して映画を見ながら淡々と。映画を見切れなくて不完全燃焼。 残念ながら今年も冬季休暇中に体重UP。少しずつ燃焼させていかねば。 ◾️仕事始め 明日から仕事。年々時間が過ぎるのが早くなっていくので、スピード感…

地元の神社に初詣に行く。 片道約5kmくらいだったのでランニングにて。 ◾️ラン 10.3km 獲得標高108m 妻と共に無理せずのんびりと。上りが入るだけでタイムはかなり遅くなるな。 3月にトレイルランイベントに申込してるので、それまでに登りを走れるようにし…

久々に、というか最近はパワーメーターちゃんと確認しながら自転車に乗る機会が１ヶ月に１、２回くらいしかないような気がしているのだけど、機会があれば、ということで周回コースを一周走って帰宅。急に力を込めると体を壊すような気がしたので足だけ回す…

久しぶりに通勤以外での自転車。 やっぱり荷物を持っていないと気持ちイイ。肩こりも気にしなくていいし。ただ午前中が曾祖父の13回忌だったので午後４時スタート。 http://connect.garmin.com/activity/48641314 いつもの周回コースまで往復約40km。集中し…

直線では180-200wくらいをメドに淡々と。昨日は昼、夜が高カロリーだったのでそれを消費すべく走る。上りを走りたい気持ちで風越峠まで。ある程度の時間上りだけを走ろうと思うと小一時間走らなければならないのが今の悩みどころ。 詳細は↓ http://connect.g…

[夏休み最終日。月曜日休みって新鮮だ。 久々に時間ができた今日はとにかく峠が上ってみたくて風越峠に行くことだけが目標。とにかくもう普段長い時間も乗っていないし、負荷もかけていないので頑張って走っても着いていけないような力になってしまった。好…

午後から時間ができたので、独り旅で風越峠へ。 自分がどれだけ登れないか確かめるために。思った通り全然夏場のように走れなかった。それは別にいいのだけど今日はコンタクトレンズをいれていた目が痛くて痛くて途中で外してしまった。。。病院にいかなくて…

今日はミソノイ初走り。。。なのだけど時間が合わず参加できなかった。皆でのんびり走るのはとても楽しいのだが。 しょうがないので空いた一時間で三本ローラー@自宅ベランダ 180ワットで30分走り10分がクールダウン。とりあえず気分爽快。これくらいだった…

初走り with Rosso豊さん年末にちょっと走ったけどまだまだリハビリ中くらいな走りしかできない自分に豊さんが付き合ってくれ、午後から浜名湖一周。風は年末同様かなり強かったけど、今日は前に風よけ(？)がいたので心強かった。単独と比べて20分くらい早く…

47.62km 雨が上がったので夕方から走った。時間があるときは出かけなくては。 帰りサラ脚の時にスプリントをしてみたら、意外なことにMaxを更新して960w。あとちょっとで1,000に届きそうな感じ。自転車に乗る距離は圧倒的に減ったのでこれはとても意外。筋ト…

約70km 交換したと思ったら古い電池に交換していて今日もハブの電池はアウト。なのでデータなし、距離も大体。 ミソノイサイクルにテレビ静岡から撮影依頼があったようで、テレビ局の方が走行風景を写真に撮っていた。撮影隊は半周コースの人と行ったので一…

大体70kmハブの電池が切れて途中で終了。残念ながら集合場所に行ったくらいでデータが途切れてしまった。

43.93km 1. 13:54 152w 170bpm 94cad 2. 13:00 167w 169bpm 89cad真夏日の真っ昼間に走りに行ったので暑くて暑くて2周で終了。

10.11km＠15min仕事から帰って体を動かした。

47.02km 1.12:30 Watts:199 Cad:88 Bpm:162 Km/h:30.16 2.13:00 Watts:180 Cad:92 Bpm:162 Km/h:29.07 3.12:32 Watts:194 Cad:89 Bpm:164 Km/h:30.12 周回コース3周走速度を落とそうと思ったわけではないけど、ずっと上げ続けるつもりじゃなかったので2周目…

15.72km 25.36分メディオ10分＋ソリア3分 髪を切りに行ったりして外に出る時間が作れなかったのでベランダでローラー。メディオとソリア＋アップとダウン。最近はケイデンス90前後よりも100前後の方が気持ちいい感じがする･･･が実際効率がいいのかは不明。自…