20.36km TSS=70.6 IF=0.841

1時間くらい走った。家のできる限り近所でくるくる回れるところを探したのだけど、結局1時間走りたいときはローラーが一番なんだろう。走ったには走ったけど何かこう物足りないし気分も晴れない感じだった。

本日はケイデンス100〜の回す練習を取り入れて事実その時間が増加。ただしばらく維持し続けるってのはやはり難しい。あ、これは信号等道路の問題でもあるけど。とにかくこの時間を増やしていくのは大切だ。