練習メニュー

以前教えて頂いた練習メニューのメモ

• トルク強化練習

内容：ケイデンス40で回せる位のギアを坂道などでゆっくり回す。苦しくなくていいのでゆっくり確実に回す。
効果：スムーズな回転の習得。

• 回転強化練習

内容：150回転オーバーをある程度の時間続けるインターバル練習。
効果：最大回転数の向上。上半身、体幹を使ったペダリングが身につく＋100回転が継続し、スムーズにできるようになる。