47.7km

朝：ミソノイ朝練

　人と走ると、普段いかに自分がちんたら走っているかがよくわかって面白い。追い込む･･･というかちゃんと鍛えるためには速度より心拍管理を行って85%で走り続けるとか90%以上でダッシュをやってみるとか加えないと意味ないかな。

　今は"ただ走っている"状態。みんなといるとダッシュがあったり、みんながへばると誰かがひっぱるように抜け出したりして練習っぽくなる。今回は登りの時より平地とか下りでおいて行かれたのでそのへんが強くなるように頑張ってみたい。