354.59km

激減！

11月は月初めに調子に乗ってサドルを思いっきり上げたところ、左膝の関節ちょい下辺りが痛くなり走るモチベーションが落ちた。結構すぐ治ると思っていたのだけど、完治にはすごく時間がかかり他の体の不調もありリカバリーするまでに大変だった。

すごく寒くなってきたこともあり、12月は軽いギアで、そこそこでもいいから乗って心肺機能に刺激を与えておきたい。＋筋トレで体幹と弱い膝の辺りの筋力は付けておきたいところ。毎日少しずつを継続することが目標だ。