47.4km+筋トレ@浜松アリーナ

• ミソノイ朝練@遠めの浜名湖半周

　土曜朝練に参加。初のSRAM。

　SRAMを組む際にチェーンを洗浄して頂いた（注文したわけではなくサービス♪）のだけども、内藤さんが注油を忘れたらしくチェーンがキリキリ鳴ることを指摘される（汗）。蜆塚店に帰った時に注油してもらいスムーズに動くようになった。ひどくチェーンが回りにくいわけではないけれど、耐久性も落ちるだろうし注油後と比べるとやっぱりスムーズではなかった。油は大切、自分でも時々チェックするのを忘れないようにしよう。

• 本日は二部練習@浜松アリーナ。

　午後はアリーナで筋トレに励む（含むエアロバイク→サドルがやたら広くて時間が経つと痛い）。一回400円@親父が購入した回数券。普通にできるものがそろっている。上半身を中心に鍛えます。数字が出ると弱さが際だつ>上半身

　定期的に弱さ確認しに来よう。