今日は誕生日。祝ってもらうことはいいことなのだけど、朝から4個もケーキを食べてしまった。。。

34.32km 1.12:01 Watts:219 Cad:82 Bpm:167 1周走って帰ってきた。 今日は走る時間が少ないことが分かっていたのでその分強度を多少上げようと意識して。複数周走るときより30wくらい高めで、30秒くらい時間が短かった。ある程度力を出そう、ということを意…