2008-09-10から1日間の記事一覧
周回コース4周+往復メディオ(12分、Ave180-190w)×2、流し(14分、Ave150-160w)×2 Normalized Powerはもうちょっと高め。メディオはIF=1.1-1.2程度、流しはIF=0.85-0.95くらい我慢して長い間持続して使う力を高めたいので細切れのメディオやソリアではな…
周回コース4周+往復メディオ(12分、Ave180-190w)×2、流し(14分、Ave150-160w)×2 Normalized Powerはもうちょっと高め。メディオはIF=1.1-1.2程度、流しはIF=0.85-0.95くらい我慢して長い間持続して使う力を高めたいので細切れのメディオやソリアではな…