2008-06-03から1日間の記事一覧
メディオ(medio) 最大心拍数(目安:220-年齢±10)の80〜82%、ケイデンス90〜100、15分×1×4/week ソリア(soglia) 最大心拍数の90%、3分×5(セット間7分休憩)×3or4/week メディオで基礎を作ってから行うこと S・F・R 6〜8%の坂でケイデンス40程度、2分×6…
メディオ(medio) 最大心拍数(目安:220-年齢±10)の80〜82%、ケイデンス90〜100、15分×1×4/week ソリア(soglia) 最大心拍数の90%、3分×5(セット間7分休憩)×3or4/week メディオで基礎を作ってから行うこと S・F・R 6〜8%の坂でケイデンス40程度、2分×6…