水、水、水。 トッププロのレース中平均出力と共に。
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Floyd would regularly perform 6-hour rides at 300-310 watt averages. As a point of reference, the overall average for the mountain days in the 2006 Tour de France was 269 watts +/- 16 watts, while the average in the 2005 Tour de France for the mountains was 274 watts +/- 20 watts.
- Col des Saises: 36 min 55 sec at 395 watts (gains time on field)
- Col des Aravis: 16 min 49 sec at 371 watts (loses time on field)
- Col de la Colombiere: 27 min 45 sec at 392 watts (gains time on field)
- Cote de Chatillon: 11 min 7 sec at 374 watts (loses time on field)
- Col de Joux Plane: 37 min 34 sec at 372 watts (loses time on field)
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The fact of the matter is for these athletes, heat dissipation is one of the most important factors determining performance. Either blood is used to cool them or used to deliver oxygen. The cooler the body, the more blood is available for producing power. With this in mind, Floyd went through a staggering 70 water bottles that day. He drank approximately 15 carbohydrate/electrolyte bottles and poured the rest -- ice cold water -- over his head and body. In the pack, from our previous day bottle counts, we know that the average rider can only get 10 to 15 bottles.
これはCycleOpsって会社がFloydというレーサーが逃げ切ったレース（驚異的なパフォーマンスだったためにテストステロン検出と関連づけられた）についてデータを元に考察したもの。ちょっと古い記事だし、自分はレース自体見ていないのでいかにすごいレースだったかは実感がないが、かなりためになるものだったので引用。
英語引用部からUCIプロツアー選手は練習/レースではAvg300 watt/6hで走っているという。また390ワットで走ると後ろの集団との差が広がり、370ワット程度に落ちると集団との差が縮まったらしい。
しかし最も重要なのはレース中に飲んで水分を取るために15本のボトルを使用し、熱くなった体を冷やすために55本ものボトルを使っていること。そして体を冷やすごとに出力は向上したこと。当たり前のことだけど水分をしっかりとり、体を十分に冷やすことはパフォーマンスに直結する。
これから暑い夏が到来するが、夏の日差しが強い時は必ずパフォーマンスが低下する。なので水分補給を、飲むだけではなく水をかぶったりして体を冷やすことを忘れないでおこう。
